Stres – cichy zabójca. Jak z nim walczyć. Wibronika Kraków




Stres – cichy zabójca. Jak z nim walczyć. Wibronika Kraków

 

STRES ZABIJA POWOLI POPRZEZ WYNISZCZANIE ORGANIZMU, CO STWARZA DOBRE PODŁOŻE DLA WIELU CHORÓB.

 

Świat medycyny mówi że stres jest zaburzeniem homeostazy spowodowanym czynnikami psychologicznymi, biologicznymi, fizycznymi lub socjologicznymi. Jakkolwiek by jednak go nie nazwać trzeba przyznać, że stał się chorobą cywilizacyjną.

Najczęściej wydaje się nam że stres towarzyszyszy tylko silnym traumatycznym przeżyciom, nagłym trudnym wydarzeniom, wyjątkowym życiowym sytuacjom. Ten stres łatwo zauważyć i zareagować by zminimalizować jego działanie. Tymczasem wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że stres o małym lub średnim nasileniu, któremu jesteśmy poddawani w sposób ciągły, przynosi równie duże a czasami jeszcze większe skutki.

Kiedy? Gdzie? Jak?

Wcale nie trzeba wiele by tak się stało. Wystarczy jakiś „ciągnący się” konflikt w pracy czy w domu (jedno oddziaływuje na drugie), a nasz organizm zaczyna pomału się rozregulowywać.

W momencie pojawiena się stresu nasz organizm reaguje poprzez:

– napięcie mięśni,

– przyspieszenie rytmu serca i oddechu,

– zmniejszeniem zapotrzebowaniem na odpoczynek/sen,

-zmniejszeniem łaknienia (nie jesteśmy głodni),

-spowolnieniem procesów trawiennych,

-poprawą koncentracji i zdolności do zapamiętywania.

TO WSZYSTKO KOSZTUJE NAS OGROMNĄ ILOŚĆ ENERGII KTÓRĄ TRZEBA BĘDZIE UZUPEŁNIĆ

O ile sytuacja stresowa była sporadyczna i nie trwała długo, to organizm szybko się zregeneruje (jedzenie, wypoczynek, sen).

Kiedy jednak stres trwa długo i jesteśmy na niego narażeni w sposób chroniczny, to doprowadza to do przewlekłego osłabienia organizmu. Jest to dobre podłoże do pojawienia się poważnych zdrowotnych zaburzeń.

Pojawić się mogą:

-nerwice,

-zaburzenia psychiczne,

-bóle brzucha i w klatce piersiowej,

-dolegliwości gastryczne (niestrawność, zgaga, wymioty, wzdęcia, rozwolnienia …)

-zaburzenia miesiączkowania, płodności, erekcji,

-spadek odporności,

-niedobory minerałów,

-wypadanie włosów,

-choroby autoimmunologiczne, kardiologiczne, nowotworowe.

Dużo by można pisać o skutkach stresu gdyż ma on wpływ na każdy aspekt naszego funkcjonowania.

Jak z nim walczyć

1. Podstawowa sprawa to świadomość, uzmysłowienie sobie, że funkcjonujemy w stresie i dokładne sprecyzowanie jego źródła. W tym celu pomocna jest literatura dzieki której możemy lepiej poznać samych siebie i zachodząc w nas procesy. Warto zapoznać się z książką „Potęga teraźniejszości” Eckharta Tolle.

2. Medytacja i ćwiczenia oddechowe.

Pozwalają na wyciszenie, obserwcję tego co się dzieje w naszym świecie myśli.

3. Sport lub inny wysiłek fizyczny.

Powodują rozładowanie napięcia, przyspieszenie procesu oczyszczania i zwiększenie wydzielania endorfin.

4. Zadbanie o sen, odżywianie i odpowiednie suplementy diety.

Trzeba dopilnować odpowiednej długości snu z uwzględnieniem prawidłowego wyciszenia się przed zaśnięciem (unikać TV i elektroniki ze świecącymi wyświetlaczami). W przypadku problemów z zasypianiem warto sięgnąć po odpowiednie zioła.

Trzeba przyjrzeć się diecie by była odpowiednio zrównoważona w zależności od naszego typu pracy / dziennego wysiłku.

Trzeba zwrócić szczególną uwagę na suplementację minerałów i witamin (w tym magnez i witaminy z grupy B).

5. Masaż i inne terapie.

Każdy z nas wie jak zbawienne efekty przynosi już najpostszy masaż relaksacyjny. Warto więc wspomóc nasz organizm w radzeniu sobie ze stresem i w ten sposób.

Bardzo dobre efekty przynoszą również zabiegi refleksologiczne, terapie kamertonami (muzykoterapia) oraz terapia czaszkowo-krzyżowa.

 

Zapraszamy do Gabinetu Wibronika w Krakowie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *