Jak walczyć ze stresem?
STRES ZABIJA POWOLI POPRZEZ WYNISZCZANIE ORGANIZMU, CO STWARZA DOBRE PODŁOŻE DLA WIELU CHORÓB.
Świat medycyny mówi, że stres jest zaburzeniem homeostazy spowodowanym czynnikami psychologicznymi, biologicznymi, fizycznymi lub socjologicznymi. Jakkolwiek by jednak go nie nazwać trzeba przyznać, że stał się chorobą cywilizacyjną.
Najczęściej wydaje się nam, że stres towarzyszy tylko silnym traumatycznym przeżyciom, nagłym trudnym wydarzeniom, wyjątkowym życiowym sytuacjom. Ten stres łatwo zauważyć i zareagować by zminimalizować jego działanie. Tymczasem wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że stres o małym lub średnim nasileniu, któremu jesteśmy poddawani w sposób ciągły, przynosi równie duże a czasami jeszcze większe skutki.
Kiedy? Gdzie? Jak?
Wcale nie trzeba wiele by tak się stało. Wystarczy jakiś „ciągnący się” konflikt w pracy czy w domu (jedno oddziałuje na drugie), a nasz organizm zaczyna pomału się rozregulowywać.
W momencie pojawienia się stresu nasz organizm reaguje poprzez:
- napięcie mięśni,
- przyspieszenie rytmu serca i oddechu,
- zmniejszeniem zapotrzebowaniem na odpoczynek/sen,
- zmniejszeniem łaknienia (nie jesteśmy głodni),
- spowolnieniem procesów trawiennych,
- poprawą koncentracji i zdolności do zapamiętywania.
TO WSZYSTKO KOSZTUJE NAS OGROMNĄ ILOŚĆ ENERGII, KTÓRĄ TRZEBA BĘDZIE UZUPEŁNIĆ
O ile sytuacja stresowa była sporadyczna i nie trwała długo, to organizm szybko się zregeneruje (jedzenie, wypoczynek, sen).
Kiedy jednak stres trwa długo i jesteśmy na niego narażeni w sposób chroniczny, to doprowadza to do przewlekłego osłabienia organizmu. Jest to dobre podłoże do pojawienia się poważnych zdrowotnych zaburzeń.
Długotrwały stres, co może spowodować?
- nerwice,
- zaburzenia psychiczne,
- bóle brzucha i w klatce piersiowej,
- dolegliwości gastryczne (niestrawność, zgaga, wymioty, wzdęcia, rozwolnienia …),
- zaburzenia miesiączkowania, płodności, erekcji,
- spadek odporności,
- niedobory minerałów,
- wypadanie włosów,
- choroby autoimmunologiczne, kardiologiczne, nowotworowe.
Dużo by można pisać o skutkach stresu gdyż ma on wpływ na każdy aspekt naszego funkcjonowania.
Jak walczyć ze stresem?
- Podstawowa sprawa to świadomość, uzmysłowienie sobie, że funkcjonujemy w stresie i dokładne sprecyzowanie jego źródła. W tym celu pomocna jest literatura dzięki której możemy lepiej poznać samych siebie i zachodząc w nas procesy.
Warto zapoznać się z książką „Potęga teraźniejszości” Eckharta Tolle. - Medytacja i ćwiczenia oddechowe.
Pozwalają na wyciszenie, obserwację tego co się dzieje w naszym świecie myśli. - Sport lub inny wysiłek fizyczny.
Powodują rozładowanie napięcia, przyspieszenie procesu oczyszczania i zwiększenie wydzielania endorfin. - Zadbanie o sen, odżywianie i odpowiednie suplementy diety.
Trzeba dopilnować odpowiedniej długości snu z uwzględnieniem prawidłowego wyciszenia się przed zaśnięciem (unikać TV i elektroniki ze świecącymi wyświetlaczami). W przypadku problemów z zasypianiem warto sięgnąć po odpowiednie zioła.
Trzeba przyjrzeć się diecie by była odpowiednio zrównoważona w zależności od naszego typu pracy / dziennego wysiłku.
Trzeba zwrócić szczególną uwagę na suplementację minerałów i witamin (w tym magnez i witaminy z grupy B). - Masaż i inne terapie.
Każdy z nas wie jak zbawienne efekty przynosi już najprostszy masaż relaksacyjny. Warto więc wspomóc nasz organizm w radzeniu sobie ze stresem i w ten sposób.
W przypadku osób u których występują objawy somatyczne wynikające ze stresu polecamy:
- zabiegi refleksologiczne,
- terapie kamertonami i misami (dźwiękoterapia),
- terapię manualnej pracy z ciałem – masaż craniosacralny (terapia czaszkowo-krzyżowa),
- terapię neurotktylną dr S.Masgutovej,
Zapraszamy do Gabinetu Wibronika w Krakowie.